11月3號(hào),加拿大的流行病學(xué)家Christine Friedenreich在美國(guó)癌癥研究所研究會(huì)議(AICR)上說(shuō)，根據(jù)她的研究，在美國(guó)，每年有4.9萬(wàn)起乳腺癌和4.3萬(wàn)起結(jié)腸癌病例與不運(yùn)動(dòng)有關(guān)聯(lián)，而乳腺癌和結(jié)腸癌似乎是與運(yùn)動(dòng)關(guān)系最密切的兩種癌癥。
研究認(rèn)為，若人們運(yùn)動(dòng)更加頻繁，約3.72萬(wàn)起肺癌、3.06萬(wàn)起前列腺癌、1.2萬(wàn)起子宮內(nèi)膜癌和1800起卵巢癌病例或許都可以避免。此前已有諸多研究猜測(cè)，久坐不動(dòng)有致命的后果，就算久坐之后人們加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也難以改變。
澳大利亞貝克IDI心臟病與糖尿病研究所的Neville Owen認(rèn)為，現(xiàn)在看來(lái)，人們休坐的時(shí)間越長(zhǎng)、患癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大的這種假設(shè)的可能性很高，歐文的研究顯示美國(guó)的成年人平均每天靜坐15.5小時(shí)，而我們站立和行走的時(shí)間只占據(jù)我們一天中的極少一部分。好消息是，只有長(zhǎng)久不間斷的安坐才是最不健康的，只要人們頻繁的在久坐之中花上幾分鐘做些輕度的運(yùn)動(dòng)，他們患癌的概率即可降低，歐文的研究發(fā)現(xiàn)，1到2分鐘的休息可以減少體內(nèi)與患癌有關(guān)的分子含量。
其實(shí)，即使那些完成了每天建議的運(yùn)動(dòng)值（30分鐘）的人，他們每天實(shí)際活動(dòng)的時(shí)間也僅占一天中的3%。去體育館或者進(jìn)行經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)仍很重要，但這并不是全部。美國(guó)癌癥研究所的女發(fā)言人本德（Alice Bender）建議我們應(yīng)該在剩下的97%的時(shí)間里插入幾次短暫運(yùn)動(dòng)。
在Christine Friedenreich的研究中，絕經(jīng)后參加中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性一年后與沒(méi)有進(jìn)行該強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性相比，體內(nèi)的C反應(yīng)蛋白含量要低，而低含量的C反應(yīng)蛋白與低乳腺癌患病率有關(guān)。Christine Friedenreich從她之前的有關(guān)研究數(shù)據(jù)中估計(jì)，每天鍛煉或許可以減少20%至30%的乳腺癌和結(jié)腸癌患病率。歐文的研究則顯示甚至一些短暫的運(yùn)動(dòng)都可以減小患癌風(fēng)險(xiǎn)，在研究中，1到2分鐘的休息與小腰圍、低的胰島素耐受性和低程度的炎癥有關(guān)聯(lián)，而這幾個(gè)都是與癌癥有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因子。 |
